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http://blog.chosun.com/blog.log.view.screen?blogId=30667&logId=708323*** 폐경 여성에게 권장되는 식생활


.매일 콩.해바라기씨.양배추.브로콜리 등(파이토 에스트로겐 함유 식품)을 최소 1회는 섭취한다.

.매일 자두.딸기.복숭아.양배추.사과.아스파라거스.셀러리, 무화과 등(보론 함유 식품)을 한 가지는 먹는다.

.매일 탈지우유.요구르트, 멸치 등 뼈째 먹는 생선 등을 2가지 이상 먹는다.(하루 1g 이상의 칼슘 섭취)

.섬유소가 풍부한 채소나 과일을 하루 한 접시씩 먹는다.

.매일 녹황색 채소 등을 통해 비타민 E.C 등 항산화 물질을 섭취한다.

.물을 하루 8컵(2ℓ 이상) 마신다.

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    최유진 2005.11.15 10:45
    슬퍼라~ 낙엽 뒹구는 이 계절, 정말 우울해..

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