대부분의 직장인들은 직장에서 탈출할 것을 꿈꾼다. 하지만 직장을 탈출하는 것은 그렇게 간단한 일만은 아니다. 만약 당신이 당장 탈출하지 않아도 되거나 탈출보다는 남아있는 것을 선택했다면, 다음의 원칙에 따라 일에 대한 태도를 개선하는 것이 좋다. 스스로를 컨트롤하고 스트레스를 관리하는데 있어 상당한 도움이 될 것이다.
1. 단호함을 가져라.
스트레스에 시달린다면 그렇다고 말하라. 직장에서 얻은 감정은 직장에서 털어내라. 분노를 감추지 말고 솔직하게 털어놓아라.
2. 공적인 일과 사적인 일을 분명히 구분하라.
직장 생활과 가정 생활을 분리하라. 일을 집으로 가지고 가지 마라. 마찬가지로 집안문제를 직장으로 끌어들이지도 마라.
3. 편안한 상태를 유지하라.
차분한 업무환경을 만들어라. 자신이 맡은 일을 훌륭하게 끝낼 수 있도록 편안한 상태를 만들고 그 상태를 유지하라. 그러나 편안함이 지나쳐 게을러지면 안된다.
4. 약속을 지켜라.
일단 직장에 남기로 결심했다면 그 결정에 맞게 행동하라. 탈출하고 싶은 마음은 일단 감춰라.
5. 업무에 집중하라.
회사는 일하는 곳이다. 빈둥거리고, 동료와 수다를 떨고, 공짜 커피를 마시고, 유급휴가를 얻기 위해 직장에 다니는 것은 아니다.
6. 건강을 유지하라.
일이 건강에 악영향을 미치는 것이 아니라 오히려 도움이 되도록 만들어라. 정신 건강도 육체건강만큼이나 중요하다. 업무로 인한 스트레스를 최소화하기 위해 노력하라.
7. 정돈하라.
일정을 정리하고, 책상을 정돈하고, 일지를 쓰고, 일과를 조율하라. 일을 미루지 마라. 미뤄야 할 일 이라면 차라리 없애거나 줄여라. 그리고 해야 할 일은 반드시 일과시간 안에 처리하라.
8. 일 욕심을 버려라.
우리는 슈퍼맨이 아니다. 부하직원이 있다면 도움을 구하라. 책임이 과중하다면 다른 사람에게 위임하라. 과중한 업무는 단호하게 거절하라.
9. 알맞은 식단을 유지하라.
자신의 업무에 맞는 음식을 섭취하라. 열량이 높은 간식은 피하라. 커피를 비롯해 카페인이 함유된 음료는 주의하여 섭취하라. 흡연도 좋지 않다. 과음도 자제하라.
10. 퇴근하기로 한 시간에 퇴근하라.
퇴근을 미루지 마라. 퇴근을 미루는 것은 일을 미루는 것과 같다. 퇴근을 미루지 않도록 미리 업무계획을 짜고, 계획대로 실행하라. 중간에 끼어드는 업무를 최소화하기 위해 노력하라.
11. 회사 밖의 인생을 가져라.
하루 종일 일하고, 퇴근해서도 일에 대해 생각하고, 회사 밖에서 일에대해 이야기하는 것은 좋지 않다. 같은 회사나 업계에 종사하지 않는 친구를 만들어라. 퇴근 후에는 일의 영역에서 벗어나 취미생활을 하고, 사회활동에 참여하라.
12. 목표를 가져라.
일이 내 삶의 목표를 고취시키는 도구가 될 수 있도록 만들라. 감이 떨어지기를 기다리며 하늘만 쳐다보는 일은 없도록 하라. 감을 먹고 싶으면 감을 딸 계획을 세워라. 자신의 꿈을 항상 염두에 두고 그 꿈을 실현할 계획을 구상하라.
13. 휴식을 취하라.
가끔씩 업무에서 벗어나야 할 때가 있다. 몇 시간에 한 번도 좋고, 며칠에 한 번도 좋다. 아니면 몇 주 또는 몇 달의 간격이라도 좋다. 반드시 업무 효율에 긍정적인 영향을 미치는 적절한 휴식을 취하라.
14. 일을 위해 살지 말고, 삶을 위해 일하라.
결국 일은 일일 뿐이다. 일이 아무리 소중하더라도 자신의 건강과 행복보다 앞서서는 안된다.
15. 때로는 도움이 필요하다는 사실을 인정하라.
재교육, 새로운 기술의 개발, 전반적인 능력 향상 등이 필요하다면, 그리고 업무 문제에 대해 해결할 필요가 있다면 혼자서 해결하려 들지 말고 경험이 많은 선배에게 도움을 청하라.
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