숙면취하기

http://www.chosun.com/culture/news/200510/200510110348.html1. 아무리 적게 자도 다음날 제 시간에 일어난다.


2. 잘 때만 잠자리에 머물라. 잠이 깨면 움직여라.


3. 소음이 적은 수면환경을 만든다.


4. 잠자기 직전, 너무 치열하게 고민하지 말라.


5. 먹다 지쳐 잠들지 말라. 얕은 잠을 자게 된다.


6. 술, 담배, 카페인 음료 등을 피한다.


7. 정기적으로 저녁에 명상이나 스트레칭을 한다.


8. 자기 전, 물을 많이 마시지 않는다.


9. 잠이 안 오면 일어나 책읽기 같은 다른 것을 해본다.


10. ‘똑딱똑딱’ 소리나는 시계를 감춘다.



-- 조선일보 '헬스' --