http://blog.chosun.com/blog.log.view.screen?blogId=30667&logId=708323*** 폐경 여성에게 권장되는 식생활
.매일 콩.해바라기씨.양배추.브로콜리 등(파이토 에스트로겐 함유 식품)을 최소 1회는 섭취한다.
.매일 자두.딸기.복숭아.양배추.사과.아스파라거스.셀러리, 무화과 등(보론 함유 식품)을 한 가지는 먹는다.
.매일 탈지우유.요구르트, 멸치 등 뼈째 먹는 생선 등을 2가지 이상 먹는다.(하루 1g 이상의 칼슘 섭취)
.섬유소가 풍부한 채소나 과일을 하루 한 접시씩 먹는다.
.매일 녹황색 채소 등을 통해 비타민 E.C 등 항산화 물질을 섭취한다.
.물을 하루 8컵(2ℓ 이상) 마신다.
.매일 콩.해바라기씨.양배추.브로콜리 등(파이토 에스트로겐 함유 식품)을 최소 1회는 섭취한다.
.매일 자두.딸기.복숭아.양배추.사과.아스파라거스.셀러리, 무화과 등(보론 함유 식품)을 한 가지는 먹는다.
.매일 탈지우유.요구르트, 멸치 등 뼈째 먹는 생선 등을 2가지 이상 먹는다.(하루 1g 이상의 칼슘 섭취)
.섬유소가 풍부한 채소나 과일을 하루 한 접시씩 먹는다.
.매일 녹황색 채소 등을 통해 비타민 E.C 등 항산화 물질을 섭취한다.
.물을 하루 8컵(2ℓ 이상) 마신다.
